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なかはら整骨院

BODY BALANCE
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けがと痛みについて

日常生活において、けがや負傷はつきものです。もしけがをしてしまった場合は、ご家庭でもできる応急手当てがとても大切になります。応急手当ての基本RICE(ライス)とおぼえておきましょう。

応急手当のRICE

応急手当

RICE


骨折

目安
@腫れがすごい
A患部が変形(変に曲がる・変な方向を向いている)
B皮膚の色が変化(損傷してまもなくむらさき色に変化)
C動かせない
D少し動かしただけ・少し触れただけなのに激しい痛みがある

応急処置
@患部を安静に保ちます
A患部を動かさず、そのまま損傷部位の上下の関節を固定出きる長さの木・ダンボール・雑誌(身近にあるもの)を当てがいハンカチやテープで固定してください
Bそっと、しかも至急運びましょう




脱臼

目安
骨折の目安と似ています。 ちょっと違う点は
@腫れは時間の経過とともに出てきます
A患部の変形が関節部分にあります
その他は骨折とあまり違いありません

応急処置
@自分・友達で無理に戻そうとしない
Aそのままで患部が動かないように固定しましょう
B患部を冷やしながら そっと、しかも至急運びましょう




捻挫

目安
@手や足をひねった自覚がある
Aみるみる腫れが出てくる(軽い場合は腫れも少ない)
B皮膚の色が変化
C動かすと痛い

応急処置
@まず、冷やしましょう(氷の場合冷やしすぎに注意 タオルの上から冷やしましょう)
A損傷した場所に体重など重さがかからないようにしましょう

捻挫の仲間
寝違いやギックリ腰も捻挫に含まれる場合があります

ねんざ


打撲


@強くぶつけた
A物を落とした
B @Aが原因で腫れ皮膚の色が変化

応急処置
@まず、冷やしましょう(氷の場合冷やしすぎに注意 タオルの上から冷やしましょう)
A損傷した場所が手や足の場合は横になって心臓より高くすると痛みが軽減につなが
ります
B激しい痛みや体幹(胸・腹・背中)の場合は骨折や内臓の損傷が考えられますので
至急専門医に診てもらいましょう

打撲


挫傷


@急激な運動や階段でのダッシュ・ジャンプなどで筋肉をのばした自覚があります
Aまた、強めの運動を繰り返し行っての損傷することがあります
B突然激痛が走り運動(動かすこと)が困難となります

応急処置
@まず、冷やしましょう(氷の場合冷やしすぎに注意 タオルの上から冷やしましょう)
A手を挫傷した場合は上に吊り、足は座布団や枕の上にのせ高くした状態にします。 足を挫傷した場合は体重をかけないことが重要です。(体重がかかると、患部が腫れ歩くのも困難になります)

※捻挫ですと、軽く考えてそのままにしまう方が多いようですが、初期の手当てが大切です。

こんな時損傷します
@お子さんの運動会での父兄参加競争
A準備運動なしでの運動(寒い季節が多いです)
準備運動やストレッチをお忘れなく

挫傷

その他の諸症状でもお気軽にご相談ください。


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